Nieuwe levensstijl sporten,en koolhydraat beperkt eten
Het gevecht wat veel mensen aan gaan, maar het lukt je maar niet.
In deze blog neem ik je mee naar mijn succes verhaal!
Wat heb ik gedaan om ruim 25 kilo lichaamsgewicht te verliezen.
En ja ook ik maakte fouten.
Maar nu weet ik hoe ik mijn succes kan vast houden.
Het is ook niet zo dat je in 2 weken je droomlichaam hebt .
Het is best een gevecht. Als jongen van 16 woog ik al rond de 80 kilo.
Zo als ik het best kan zeggen, had ik een luxe leventje met heel weinig beweging.
Toen ik ouder werd ging dit gewoon door. Op mijn zwaarst woog ik 110 kilo.
Nu ben ik ook niet groot 1,72cm. Ik was dus flink OBESE!!!!!(OVERGEWICHT)
Hier ging ik pas op mijn 37ste levensjaar mee aan de gang.
110 kilo en voor de eerste keer in mijn leven sporten.
Wandelen is ook sporten en het kan heel goed helpen bij het afvallen.
Dus kocht ik een sporthorloge met hartmeter, stappenteller, gps-tracker,
Ik probeerde iedere dag minstens 5.000 stappen te zetten en het liefste 10.000 stappen.
Ook ging ik koolhydraatbeperkt eten.
Ja dat betekent geen brood eten. Maar 's morgens alleen een gebakken ei met ham.
Geen aardappels maar gewoon groente en vlees. Dit is even iets anders dan dat ik gewend was.
Wat ik ook ging doen is hardlopen. Moet je je voorstellen 110 kilo en hardlopen.
De eerste 100 meter lag ik al met mijn tong op mijn knieën. Maar als je iets wilt veranderen in je leven moet je er voor gaan. En dan niet 100% maar gewoon alles wat je kan geven.
Geloof mij dat is gewoon pittig. Waar maakte ik mijn eerste fout?
Sportschoenen (hardloopschoenen) mooi kleurtje; kopen en lopen!
Oké ik kreeg last van mijn knieën.
'S morgens kon ik de trap niet meer af naar beneden, misschien sport ik te veel.
Maar ik kan je vertellen, als je zwaar ben heeft je lichaam het zwaar als je gaat sporten, in mijn geval hardlopen. Je knieën en anderen gewrichten moeten alle schokken opvangen.
Ik raad je aan; ga naar een goede sportwinkel waar ze kijken hoe je loopt.
Zelfs als je net als ik de eerste 100 meter al weer moet gaan wandelen omdat je conditie gewoon weg 0 is. Schrik niet van de prijzen hoor want voor €80,- heb jij echt wel schoenen die bij jou passen.
Mijn voeten stonden naar binnen, dat wist ik niet maar de mensen in de winkel wel.
Dus heb ik schoenen die mijn voeten corrigeren aangeschaft.
Dat is een wereld van verschil het is even wenen maar dan kan je er weer goed tegen aan.
Op de foto hier boven was mijn eerste keer dat ik ging hardlopen.
Met alle geweld wilde ik de 5 kilometer gaan halen. "Het lijkt met de auto al ver," dacht ik.
"En nu ga ik het hardlopen."
Maar wat ik al eerder vertelde, als je iets wilt bereiken moet je gaan!!!
Ik wisselde af met een minuut hardlopen, 2 minuten wandelen.
Het was lood zwaar maar ik ging 3x in de week hardlopen en de dagen daar tussen wandelen.
5.000 tot 10.000 stappen per dag. Het is echt pittig maar het loont echt.
Er zijn apps waar je wandel route's mee kan doen 5 kilometer is meer dan genoeg .
Ook kocht ik een fiets. Oké ik sloeg door.
Ga ik dan sporten echt leuk vinden? En ga ik echt kilo's verliezen?
Ik ga jou vertellen dat het lukt met koolhydraatbeperkt eten en bewegen.
Wandel zo veel als je kan.
Ook op vakantie, neem gewoon je loopschoenen (hardloopschoenen) mee.
Sla gewoon een nieuwe weg in en ga gewoon is op deze manier leven, echt, het is zwaar maar iedereen kan het. Niks komt aanwaaien, die sixpack heb je niet in 2 weken.
Maar waar een wil is is een weg. Ik schreef mijzelf in voor een 5 kilometer wedstrijd pas over een half jaar. Neem je tijd om ergens naar toe te werken. Houd dit vast en je komt er.
Dit wil ik niet meer, zie foto hier boven.
Trek je schoenen aan sta op van die bank ga koolhydraatbeperkt eten en ga bewegen.
Hier loop ik trouwens nog steeds op foute schoenen en met zere knieën, maar we gaan steeds beter .
Die 5 kilometer ga ik hoe dan ook bereiken, een half jaar had ik niet nodig .
Maar ik gunde mijzelf de tijd. Als je nooit aan sport hebt gedaan en dan in eens gaat sporten en anders eten, zet dat je wereld op zijn kop.
Je ziet je zelf veranderen en je voelt je beter, veel beter.
Zie je het verschil? Het kan dus echt op deze manier.
Voor je het weet liep ik een uur hard. 10 kilometer maar nu wel op goede sportschoenen aan gemeten in de sportwinkel. Tijd is niet belangrijk als je het maar doet. Ook in mijn drukke leven kreeg ik het voor elkaar. De eerste hardloopwedstrijd 5 kilometer ik ging het gewoon doen.
Of ik een goede tijd ging neer zetten, dat maakte mij niks uit, als ik maar de streep ging halen.
En dat ging ik doen de 5 kilometer loop zit er op. (zo trots als een pauw!)
En ja hoor, ik heb het geflikt.Binnen het half uur.
Van nooit sporten of gezond eten naar dit. Waar een wil is is een weg neem je tijd dan kom je er wel; je ziet het aan mij. Het is niet in een week gedaan ook niet in 2 weken, maar na een half jaar ben je echt al heel goed op weg.
Wat een verschil op de foto hier boven is het echt wel te zien.
Wat ben ik blij dat ik nu iets heb gevonden dat mij helpt, een nieuwe weg in mijn leven.
Koolhydraatbeperkt eten en bewegen, koop een sporthorloge en ga wandelen.
Haal het besten in je boven. Ga het gewoon doen kom van die bank af, je leeftijd doet er niet toe.
Bedankt voor het lezen van mijn verhaal.
Ik hoop dat je er wat aan hebt.
Neem je tijd dan komt het echt goed!
In deze blog neem ik je mee naar mijn succes verhaal!
Wat heb ik gedaan om ruim 25 kilo lichaamsgewicht te verliezen.
En ja ook ik maakte fouten.
Maar nu weet ik hoe ik mijn succes kan vast houden.
Het is best een gevecht. Als jongen van 16 woog ik al rond de 80 kilo.
Zo als ik het best kan zeggen, had ik een luxe leventje met heel weinig beweging.
Toen ik ouder werd ging dit gewoon door. Op mijn zwaarst woog ik 110 kilo.
Nu ben ik ook niet groot 1,72cm. Ik was dus flink OBESE!!!!!(OVERGEWICHT)
Hier ging ik pas op mijn 37ste levensjaar mee aan de gang.
110 kilo en voor de eerste keer in mijn leven sporten.
Wandelen is ook sporten en het kan heel goed helpen bij het afvallen.
Dus kocht ik een sporthorloge met hartmeter, stappenteller, gps-tracker,
Ik probeerde iedere dag minstens 5.000 stappen te zetten en het liefste 10.000 stappen.
Ook ging ik koolhydraatbeperkt eten.
Ja dat betekent geen brood eten. Maar 's morgens alleen een gebakken ei met ham.
Geen aardappels maar gewoon groente en vlees. Dit is even iets anders dan dat ik gewend was.
Wat ik ook ging doen is hardlopen. Moet je je voorstellen 110 kilo en hardlopen.
De eerste 100 meter lag ik al met mijn tong op mijn knieën. Maar als je iets wilt veranderen in je leven moet je er voor gaan. En dan niet 100% maar gewoon alles wat je kan geven.
Geloof mij dat is gewoon pittig. Waar maakte ik mijn eerste fout?
Sportschoenen (hardloopschoenen) mooi kleurtje; kopen en lopen!
Oké ik kreeg last van mijn knieën.
'S morgens kon ik de trap niet meer af naar beneden, misschien sport ik te veel.
Maar ik kan je vertellen, als je zwaar ben heeft je lichaam het zwaar als je gaat sporten, in mijn geval hardlopen. Je knieën en anderen gewrichten moeten alle schokken opvangen.
Ik raad je aan; ga naar een goede sportwinkel waar ze kijken hoe je loopt.
Zelfs als je net als ik de eerste 100 meter al weer moet gaan wandelen omdat je conditie gewoon weg 0 is. Schrik niet van de prijzen hoor want voor €80,- heb jij echt wel schoenen die bij jou passen.
Mijn voeten stonden naar binnen, dat wist ik niet maar de mensen in de winkel wel.
Dus heb ik schoenen die mijn voeten corrigeren aangeschaft.
Dat is een wereld van verschil het is even wenen maar dan kan je er weer goed tegen aan.
Op de foto hier boven was mijn eerste keer dat ik ging hardlopen.
Met alle geweld wilde ik de 5 kilometer gaan halen. "Het lijkt met de auto al ver," dacht ik.
"En nu ga ik het hardlopen."
Maar wat ik al eerder vertelde, als je iets wilt bereiken moet je gaan!!!
Ik wisselde af met een minuut hardlopen, 2 minuten wandelen.
Het was lood zwaar maar ik ging 3x in de week hardlopen en de dagen daar tussen wandelen.
5.000 tot 10.000 stappen per dag. Het is echt pittig maar het loont echt.
Er zijn apps waar je wandel route's mee kan doen 5 kilometer is meer dan genoeg .
Ook kocht ik een fiets. Oké ik sloeg door.
Ik ga jou vertellen dat het lukt met koolhydraatbeperkt eten en bewegen.
Wandel zo veel als je kan.
Ook op vakantie, neem gewoon je loopschoenen (hardloopschoenen) mee.
Sla gewoon een nieuwe weg in en ga gewoon is op deze manier leven, echt, het is zwaar maar iedereen kan het. Niks komt aanwaaien, die sixpack heb je niet in 2 weken.
Maar waar een wil is is een weg. Ik schreef mijzelf in voor een 5 kilometer wedstrijd pas over een half jaar. Neem je tijd om ergens naar toe te werken. Houd dit vast en je komt er.
Trek je schoenen aan sta op van die bank ga koolhydraatbeperkt eten en ga bewegen.
Hier loop ik trouwens nog steeds op foute schoenen en met zere knieën, maar we gaan steeds beter .
Die 5 kilometer ga ik hoe dan ook bereiken, een half jaar had ik niet nodig .
Maar ik gunde mijzelf de tijd. Als je nooit aan sport hebt gedaan en dan in eens gaat sporten en anders eten, zet dat je wereld op zijn kop.
Je ziet je zelf veranderen en je voelt je beter, veel beter.
Voor je het weet liep ik een uur hard. 10 kilometer maar nu wel op goede sportschoenen aan gemeten in de sportwinkel. Tijd is niet belangrijk als je het maar doet. Ook in mijn drukke leven kreeg ik het voor elkaar. De eerste hardloopwedstrijd 5 kilometer ik ging het gewoon doen.
Of ik een goede tijd ging neer zetten, dat maakte mij niks uit, als ik maar de streep ging halen.
En dat ging ik doen de 5 kilometer loop zit er op. (zo trots als een pauw!)
Van nooit sporten of gezond eten naar dit. Waar een wil is is een weg neem je tijd dan kom je er wel; je ziet het aan mij. Het is niet in een week gedaan ook niet in 2 weken, maar na een half jaar ben je echt al heel goed op weg.
Koolhydraatbeperkt eten en bewegen, koop een sporthorloge en ga wandelen.
Haal het besten in je boven. Ga het gewoon doen kom van die bank af, je leeftijd doet er niet toe.
Bedankt voor het lezen van mijn verhaal.
Ik hoop dat je er wat aan hebt.
Neem je tijd dan komt het echt goed!
Reacties
Een reactie posten